家膳食早餐

早餐食谱：美好一天的开始

早餐是一天中最重要的一餐，没有什么比以美味营养的一餐开始更好的了。无论您是忙碌的专业人士还是全职父母，丰盛的早餐都会为您一天的剩余时间定下基调。但早餐选择如此之多，可能很难决定做什么。这就是早餐食谱的用武之地。从煎饼和炒鸡蛋等经典菜肴到鳄梨吐司和冰沙碗等更独特的选择，有无数的早餐食谱可供选择。这些食谱不仅可以为您提供度过一天所需的能量，还可以满足您的味蕾，让您保持更长时间的饱腹感。那么，当您可以享用美味而丰盛的早餐时，为什么还要选择一碗无聊的麦片呢？在这篇文章中，我们将探索一些最好的早餐食谱，它们一定会成为您的新最爱。

常见早餐食品

在我们深入研究食谱之前，让我们先来看看一些最常见的早餐食物。这些食物是许多家庭的主食，可以通过多种方式组合起来制成令人满意的膳食。

蛋

鸡蛋成为受欢迎的早餐食品是有原因的。它们不仅用途广泛，而且还是蛋白质、维生素和矿物质的良好来源。您可以煮、煮、炸或炒。在鸡蛋中添加一些蔬菜，如菠菜或青椒，以获取额外的营养。

麦片

燕麦片是一种营养丰富、饱腹感强的早餐选择。它富含纤维，有助于降低胆固醇水平。您可以用牛奶或水制作燕麦片，并添加水果、坚果和蜂蜜等配料以增加风味。

薄煎饼

谁不喜欢煎饼？这道经典的早餐菜肴制作简单，而且总是令人满意。您可以使用各种面粉（例如小麦粉、杏仁粉或椰子粉）制作煎饼。在上面撒上一些新鲜浆果或生奶油，就是一顿丰盛的早餐。

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技巧和窍门技巧和窍门
早餐 膳食创意
法式吐司配碎苹果酱

法式吐司配碎苹果酱可能是扩充您的早餐食谱盒的好食谱。这道菜的一份含有大约9 克蛋白质、 7 克脂肪和总共348 卡路里。此食谱可供 8 人食用。每份 63 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 11% 。由 Taste of Home 为您带来。1 人发现这个食谱美味可口。并不是很多人真的喜欢这道美国菜。去商店买牛奶、肉桂粉、红糖和一些其他东西来制作它。从准备到上盘，这个食谱大约需要35 分钟。如果您遵循乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。考虑到所有因素，这个食谱的勺子得分为 42% ，这相当不错。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：碎扁豆汤、 劳拉考尔德的黄油大比目鱼、橄榄和烤孜然胡萝卜碎鹰嘴豆、以及培根苹果山核桃酿法式吐司。

焦糖苹果层

焦糖苹果千层面从开始到结束大约需要1 小时 10 分钟。每份 1.2 美元，您可以获得一份可供 12 人食用的甜点。这道菜的一份含有大约9 克蛋白质、 17 克脂肪和总共599 卡路里。去商店买黄油、玉米糖浆、柠檬汁和一些其他东西，今天就可以制作了。811 人已经做过这个食谱，并会再次做。它将成为您万圣节活动的热门。由 Taste of Home 为您带来。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 47% 的 spoonacular 分数。这个分数很靠谱。类似的食谱包括早餐千层面、奶酪韭菜千层面和农夫羽衣甘蓝番茄千层面。

果仁糖法式吐司

果仁糖法式吐司可能是扩充您的早餐食谱盒的好食谱。此食谱可供 12 人食用，每份售价 1.84 美元。一份含有795 卡路里、 20 克蛋白质和18 克脂肪。Taste of Home 的这个食谱有 1 个粉丝。如果您手头有面包、红糖、玉米糖浆和一些其他配料，您可以制作它。并不是很多人真的喜欢这道美国菜。从准备到上盘，这个食谱大约需要35 分钟。如果您遵循乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。考虑到所有因素，这个食谱的勺子得分为 0% ，这是可以改进的。肉桂太妃糖果仁糖燕麦饼干、南瓜果仁糖烤燕麦片和Balthazar 奶油蛋卷法式吐司与这个食谱非常相似。

红薯苹果烤饼

烤红薯苹果可能正是您一直在寻找的无麸质和蛋奶素食食谱。每份 94 美分，您可以获得一份可供 6 人食用的配菜。一份含有346 卡路里、 5 克蛋白质和7 克脂肪。Taste of Home 的这个食谱需要杏仁、金葡萄干、红糖和红糖。1 人尝试过并且喜欢这个食谱。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 48% 的勺子分数。这个分数不错。烤红薯薯饼早餐、 烤红薯泥、苹果和 Cotija 油炸玉米饼以及烤红薯、南瓜和苹果汤与这个食谱非常相似。

蔓越莓松饼

蔓越莓松饼是一种无奶制品的早餐。一份含有225 卡路里、 3 克蛋白质和13 克脂肪。每份 55 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 6% 。这个食谱可供 18 人食用。2 人已经做过这个食谱，并且会再做一次。去商店买起酥油、肉桂粉、面粉和一些其他东西来今天做。从准备到上盘，这个食谱大约需要35 分钟。由 Taste of Home 为您带来。考虑到所有因素，这个食谱的勺子分数为 29% ，这相当差。尝试德国柠檬蛋糕配蔓越莓又名蔓越莓柠檬蛋糕、香蕉蔓越莓松饼和全麦蔓越莓梨松饼来获取类似的食谱。

四谷浆果酸奶

如果您有20 分钟的时间在厨房里，四谷浆果和酸奶可能是值得一试的无麸质和蛋奶素食食谱。此食谱可制作 4 份，每份含79 卡路里、 6 克蛋白质和1 克脂肪。每份 95 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 6% 。它适合作为早餐。1 人做过这个食谱，并会再次做。酸奶、多谷物混合物、肉桂粉和少量其他配料的混合物是使这个食谱如此美味的全部条件。由 Taste of Home 为您带来。总体而言，这个食谱的勺子评分非常差（但仍然可以修复），为 0% 。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢四种成分蓝莓冰冻酸奶、浆果奶油酸奶冻糕和四豆沙拉等食谱。

蘑菇芦笋班尼迪克蛋

蘑菇芦笋班尼迪克蛋是一道奶蛋素食食谱，共有 4 人份。一份含有506 卡路里、 19 克蛋白质和26 克脂肪。每份售价 8.13 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 29% 。并不是很多人真的喜欢这种早餐。1 人对这个食谱印象深刻。去商店买蒜瓣、盐、罗勒和一些其他东西，今天就做吧。从准备到上盘，这个食谱大约需要50 分钟。由 Taste of Home 为您带来。总的来说，这个食谱获得了67% 的相当不错的勺子分数。如果你喜欢这个食谱，看看这些类似的食谱：芦笋班尼迪克蛋、经典班尼迪克蛋和蟹饼班尼迪克蛋。

火鸡内脏肉汁

火鸡内脏肉汁可能正是您要找的酱料。这道菜的一份含有大约3 克蛋白质、 2 克脂肪和总共38 卡路里。这种无奶制品食谱可供 14 人食用，每份售价 18 美分。1 人做过这个食谱，并会再做一次。只需将纸盒鸡汤、盐、煮熟的鸡蛋和少量其他配料混合，就可以使这个食谱如此美味。从准备到上盘，这个食谱大约需要20 分钟。由 Taste of Home 为您带来。这道菜的勺子评分为 29% ，相当糟糕。类似的食谱包括蔬菜肉汁牛排、早餐饼干和肉汁和韩式番茄肉汁汉堡牛排。

冰箱麦麸松饼

早餐食谱永远不会嫌多，所以试试冰箱麦麸松饼吧。此食谱可供 36 人食用，每份售价 22 美分。注意身材？这种乳蛋素食食谱每份含有176 卡路里、 5 克蛋白质和3 克脂肪。如果您手头有小苏打、面粉、糖和其他一些配料，就可以做。Taste of Home 的这个食谱有 1 位粉丝。从准备到上盘，这个食谱大约需要35 分钟。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 37% 的勺子分数。这个分数相当差。类似的食谱包括湿润的斯佩尔特小麦麸皮松饼、湿润的纯素斯佩尔特小麦麸皮松饼和芒果冰箱蛋糕。

樱桃杏仁花环

你永远不会有太多的开胃小菜食谱，所以试试樱桃杏仁花环吧。一份含有96 卡路里、 2 克蛋白质和5 克脂肪。此食谱可供 20 人食用。每份 27 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 2% 。由 Taste of Home 为您带来。1 人做过这个食谱，并会再做一次。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 5 分钟。去商店买活性酵母、盐、去皮杏仁和一些其他东西来今天做。如果您遵循乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。这道菜的勺子分数为 0% ，可以改进。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢素食圣诞花环、樱桃杏仁挞和苹果、樱桃、梨和杏仁早餐松饼等食谱。

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