家膳食早餐

早餐食谱：美好一天的开始

早餐是一天中最重要的一餐，没有什么比以美味营养的一餐开始更好的了。无论您是忙碌的专业人士还是全职父母，丰盛的早餐都会为您一天的剩余时间定下基调。但早餐选择如此之多，可能很难决定做什么。这就是早餐食谱的用武之地。从煎饼和炒鸡蛋等经典菜肴到鳄梨吐司和冰沙碗等更独特的选择，有无数的早餐食谱可供选择。这些食谱不仅可以为您提供度过一天所需的能量，还可以满足您的味蕾，让您保持更长时间的饱腹感。那么，当您可以享用美味而丰盛的早餐时，为什么还要选择一碗无聊的麦片呢？在这篇文章中，我们将探索一些最好的早餐食谱，它们一定会成为您的新最爱。

常见早餐食品

在我们深入研究食谱之前，让我们先来看看一些最常见的早餐食物。这些食物是许多家庭的主食，可以通过多种方式组合起来制成令人满意的膳食。

蛋

鸡蛋成为受欢迎的早餐食品是有原因的。它们不仅用途广泛，而且还是蛋白质、维生素和矿物质的良好来源。您可以煮、煮、炸或炒。在鸡蛋中添加一些蔬菜，如菠菜或青椒，以获取额外的营养。

麦片

燕麦片是一种营养丰富、饱腹感强的早餐选择。它富含纤维，有助于降低胆固醇水平。您可以用牛奶或水制作燕麦片，并添加水果、坚果和蜂蜜等配料以增加风味。

薄煎饼

谁不喜欢煎饼？这道经典的早餐菜肴制作简单，而且总是令人满意。您可以使用各种面粉（例如小麦粉、杏仁粉或椰子粉）制作煎饼。在上面撒上一些新鲜浆果或生奶油，就是一顿丰盛的早餐。

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技巧和窍门技巧和窍门
早餐 膳食创意
鸡肉华夫饼

鸡肉和馅料华夫饼食谱大约需要 1 小时 35 分钟才能制作完成。每份 1.84 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 32% 。此食谱可供 8 人食用。此早餐每份含有769 卡路里、 29 克蛋白质和38 克脂肪。Foodnetwork 的此食谱需要牛奶、牛奶、粗盐和甜椒。2 人尝试过并喜欢此食谱。总体而言，此食谱获得了74% 的可靠 spoonacular 评分。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢石榴-Nutella 华夫饼、令人惊叹的蓬松华夫饼和早餐：华夫饼等食谱。

早餐肉饼

早餐肉饼是一道可供 16 人食用的主菜。这道菜的一份含有大约26 克蛋白质、 7 克脂肪和总共215 卡路里。每份售价 1.61 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 20% 。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 30 分钟。5 人尝试过并喜欢这个食谱。Allrecipes 的这个食谱需要芹菜、火鸡肉末、菠菜和甜椒。如果您遵循无麸质饮食，这是一个不错的选择。总体而言，这个食谱获得了70% 的良好勺子评分。类似的食谱包括培根包裹的肉饼、德国肉饼 Falscher Hase和个人肉饼包。

肖恩斯香蕉面包

Seans 香蕉面包可能正是您要找的早餐。这道菜的一份含有约3 克蛋白质、 11 克脂肪和总共211 卡路里。每份 33 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 6% 。此食谱可供 15 人食用。1 人很高兴尝试了这个食谱。如果您手头有小苏打、糖、盐和其他一些配料，您可以制作它。它由 Allrecipes 提供。如果您遵循乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 10 分钟。这道菜的勺子评分为 28% ，并不是那么出色。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱： Torta Di Banana（香蕉蛋糕） 、 香蕉巧克力果酱 - 如何制作巧克力香蕉酱和香蕉面包松饼，Bisquick 。

早餐肉饼

如果您想在您的食谱盒中添加更多无麸质食谱，早餐肉饼可能是您应该尝试的食谱。这道菜的一份含有大约26 克蛋白质、 7 克脂肪和总共215 卡路里。每份1.61 美元，您可以获得一份可供 16 人食用的主菜。它由 Allrecipes 提供。5 人做过这个食谱并且会再做。只需混合奶粉、鸡蛋、火鸡肉末和少量其他配料，就可以使这个食谱如此美味。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 30 分钟。这道菜的勺子评分为 70% ，非常扎实。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：培根包裹的肉饼、德国肉饼 Falscher Hase和个人肉饼包。

南瓜古粥

南瓜古粥可能是扩充早餐食谱盒的好食谱。一份含有172 卡路里、 3 克蛋白质和6 克脂肪。每份 76 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 18% 。这个食谱可供 3 人食用。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。如果您遵循无麸质、无乳制品、旧石器时代和乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时。只需将南瓜、椰奶、核桃和少量其他配料混合在一起，就可以使这个食谱如此美味。它由 Allrecipes 带给您。考虑到所有因素，这个食谱获得了 88% 的勺子分数，这非常好。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢蓝莓肉桂粥、早餐粥和鸡肉韭菜粥等食谱。

肉桂核桃咖啡蛋糕

肉桂核桃咖啡蛋糕从开始到结束大约需要1 小时 10 分钟。每份 73 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 8% 。这个食谱可供 9 人食用。这道菜的一份含有大约6 克蛋白质、 24 克脂肪和总共288 卡路里。只需将磨碎的肉桂、面粉、核桃和少量其他配料混合，就可以使这个食谱如此美味。有 4 个人做过这个食谱，并且还会再做。它适合当早餐。由 Taste of Home 为您带来。这道菜的勺子评分为 34% ，并不那么出众。喜欢这个食谱的用户也喜欢梨核桃咖啡蛋糕、覆盆子核桃咖啡蛋糕和肉桂无蛋咖啡蛋糕。

糖果谷物食品

您永远不会有太多的甜点食谱，所以试试糖果谷物零食吧。这道菜的一份含有大约3 克蛋白质、 8 克脂肪和总共223 卡路里。此食谱可供 24 人食用。每份 53 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 4% 。如果您手头有蛋黄、红糖、面粉和一些其他配料，您可以制作它。它由 Taste of Home 带给您。4 个人尝试过并且喜欢这个食谱。从准备到上盘，这个食谱大约需要40 分钟。总的来说，这个食谱获得了0% 的可提高的勺子分数。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢碎小麦麦片、万圣节谷物棒和自制麦片早餐麦片等食谱。

肉汁土豆

肉汁土豆是一种可供 4 人食用的酱料。注意身材？这种无麸质食谱每份含有618 卡路里、 34 克蛋白质和34 克脂肪。每份售价 1.79 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 25% 。1 人发现这个食谱美味可口。Allrecipes 的这个食谱需要洋葱、切达干酪、大蒜粉、盐和胡椒粉。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 20 分钟。这道菜的勺子评分为 62% ，很不错。类似的食谱包括烤酿土豆（唐杜里土豆） 、蔬菜肉汁牛排和早餐饼干和肉汁。

墨西哥晚餐

忘记每次想吃墨西哥食物时都出去吃饭或叫外卖吧。试着在家做墨西哥晚餐。每份 1.92 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 26% 。关注你的身材？这种无麸质食谱每份含有314 卡路里、 39 克蛋白质和5 克脂肪。此食谱可供 8 人食用。没有多少人做过这个食谱，但有 1 人会说它很受欢迎。它是一道经济实惠的主菜。由 Allrecipes 提供。如果您手头有犹太盐、墨西哥区墨西哥莎莎酱、斑豆和其他一些配料，您就可以做。从准备到上盘，这个食谱大约需要15 分钟。考虑到所有因素，这个食谱获得了 69% 的勺子评分，这相当不错。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱： BLD 酿煎蛋卷 - 早餐、午餐、晚餐、简单的水波蛋晚餐和无麸质晚餐卷。

玫瑰姜桃冰沙

玫瑰姜桃冰沙从开始到结束大约需要2 分钟。注意身材？这种无麸质、蛋奶素食和原始食谱每份含有128 卡路里、 3 克蛋白质和2 克脂肪。此食谱可供 2 人食用，每份价格为 1.11 美元。只需混合蜂蜜、草莓、姜粉和少量其他配料，就可以使这个食谱如此美味。并不是很多人真的喜欢这种早餐。Allrecipes 的这个食谱有 1 个粉丝。总体而言，这个食谱的勺子评分非常差（但仍然可以修复），为 0% 。类似的食谱有酱油姜汁釉大比目鱼配姜汁桃子酱、桃子姜汁冰糕和倒置桃子蛋糕配姜汁枫糖奶油酱。

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